허브티 - 효능별 블렌딩 레시피 - 수면 개선/릴랙싱

허브티 - 효능별 블렌딩 레시피 - 수면 개선/릴랙싱

 

“소씽 드림 (Soothing Dream) : 편안한 잠자리를 위한 허브티”

일상 속에서 과도한 업무 부담이나 가사∙육아 스트레스가 누적되다 보면, 밤이 되어도 긴장이 풀리지 않아 쉽게 잠들지 못하거나 자꾸 뒤척이게 된다. 소씽 드림은 부드럽게 마음을 가라앉히고 편안한 호흡을 유도하는 허브를 중심으로 구성하여, 수면 준비 과정에 도움이 되도록 설계한 블렌딩이다.

 

캐모마일(Chamomile)은 전통적으로 진정 작용을 갖춘 대표 허브로 꼽히며, 이 차에 바닐라빈(Vanilla Bean) 혹은 극소량의 바닐라 파우더를 곁들여 살짝 달콤한 아로마를 더했다. 여기에 레몬밤(Lemon Balm)의 잔잔한 시트러스 향이 머리를 맑게 정리하는 느낌을 준다.

 

<소씽 드림>

 

혼합비율 / 재료

1/캐모마일(Chamomile)
1/레몬밤(Lemon Balm)
0.5/바닐라빈(Vanilla Bean) 또는 소량의 바닐라 파우더
0.5/패션플라워(Passionflower) (선택)

 

침출방법

• 우리기 : 허브 1테이블스푼 분량에 뜨거운 물 1½컵을 붓고 7~10분간 우려낸다. 바닐라빈의 향을 살리기 위해 살짝 갈라 넣으면 더욱 부드러운 향이 우러난다.

향미와 효능

• 맛과 향 : 달콤하고 부드러운 꽃향 위에 바닐라 특유의 고소함이 얹혀진다. 레몬밤이 은은한 상쾌함을 더해준다.
• 허브 작용 : 심신 안정, 긴장 해소, 부드러운 수면 유도.
• 효능 : 잠들기 전 과도한 생각과 스트레스 완화를 돕고, 편안한 호흡을 유도한다.

주의사항

• 바닐라 파우더 사용 시 당류 함량을 확인하고, 무가당 제품을 고르는 것이 좋다.
• 패션플라워는 과도 섭취 시 졸음이 심해질 수 있으므로 섭취량을 조절한다.

 

“문라이트 이즈 (Moonlight Ease) : 밤의 진정한 휴식을 돕는 허브티”

 

밤에도 스마트폰이나 업무 이메일 등에 시달리는 현대인들은 숙면에 필요한 충분한 ‘마음 안정’ 시간을 갖기 어려운 경우가 많다.

 

문라이트 이즈는 평소 밤 시간대에 맑은 정신과 이완된 신체 상태를 동시에 원하는 이들에게 알맞은 블렌딩이다.

 

라벤더(Lavender)의 플로럴한 향이 정서를 안정시키고, 라임필(Lime Peel)이나 말린 감귤 껍질(진피)을 함께 우려내면 잔잔한 과일 향이 어우러져 싱그러운 느낌을 더한다.

 

밤공기를 닮은 차분한 향이 몸 전체를 천천히 이완시켜, 자연스럽게 수면 환경으로 넘어가도록 도와준다.

 

<문라이트 이즈>

 

혼합비율 / 재료

1/라벤더(Lavender)
1/레몬그라스(Lemongrass)
0.5/라임필(Lime Peel) 또는 말린 감귤 껍질(진피)
0.5/메리골드꽃잎(Calendula petals) (선택)

 

침출방법

 

• 우리기 : 허브 1테이블스푼에 약 1½컵의 뜨거운 물(90℃ 내외)을 부은 뒤 5~8분간 우려낸다. 라벤더 향을 너무 진하게 원치 않으면, 5분 정도에서 먼저 맛을 보고 추출 시간을 조절한다.

향미와 효능

• 맛과 향 : 라벤더의 은은한 꽃내음과 레몬그라스∙라임필이 뿜는 상쾌함이 적절히 조화된다.
• 허브 작용 : 정서 안정, 약간의 향균∙소화 보조 효과, 자연스러운 이완.
• 효능 : 밤에 심리적 평온감을 높이고, 다음 날 컨디션 회복에 도움이 된다.

주의사항

• 라벤더에 알레르기가 있을 수 있으므로, 처음 시도 시 소량으로 테스트한다.
• 라임필이나 감귤 껍질을 사용할 때는 잔류 농약이 없는지 반드시 확인한다.

 

“젠틀 럴러바이 (Gentle Lullaby) : 심신 안정과 부드러운 수면”

 

심리적 긴장과 근육 피로가 섞여 제대로 된 휴식을 취하기 어려운 이들에게는, 릴랙싱 효과가 탁월한 캐모마일(Chamomile)과 밸리리안(Valerian) 조합이 도움이 될 수 있다.

 

젠틀 럴러바이는 밸리리안 특유의 흙내음과 캐모마일의 달콤함을 연결고리로, 민트(Mint)나 레몬버베나(Lemon Verbena)를 살짝 곁들여 마시는 순간 부담이 적도록 균형을 잡았다. 특히 밸리리안은 그 향이 호불호가 갈릴 수 있으므로, 너무 많이 넣지 않고 다른 재료로 완충해 주는 것이 요령이다.

 

<젠틀 럴러바이>

 

혼합비율 / 재료

1/캐모마일(Chamomile)
0.5/밸리리안(Valerian Root)
1/민트(Mint)
0.5/레몬버베나(Lemon Verbena)

 

침출방법

• 우리기 : 허브 1테이블스푼을 기준으로 뜨거운 물 1컵을 넣고 8~10분 우린다. 밸리리안 뿌리는 향이 강하므로, 원하는 향 강도에 따라 시간을 조절한다.

향미와 효능

• 맛과 향 : 캐모마일의 부드러움과 민트의 산뜻함이 밸리리안의 강한 흙내음을 완화해 준다.
• 허브 작용 : 근육 이완, 신경 안정, 은은한 각성 완화.
• 효능 : 깊은 수면 유도, 스트레스∙불안감 완화, 편안한 호흡.

주의사항

• 밸리리안은 과도 섭취 시 두통이나 어지러움을 유발할 수 있으므로 적정량만 사용한다.
• 운전이나 집중력이 필요한 업무 직전에는 피하는 것이 좋다(졸음 유발 가능성).

 

“캄 슬럼버 (Calm Slumber) : 밤시간 릴랙싱을 위한 허브 블렌딩”

 

과도한 뇌활동으로 인해 잠들기 어려운 시기라면, 캄 슬럼버가 적합하다. 레몬밤(Lemon Balm)과 오렌지블로섬(Orange Blossom) 조합은 신경계 진정에 도움을 주며, 마시멜로(Marshmallow) 잎이 약간의 점액질을 제공해 목과 위장을 편안하게 감싸준다.

 

이 차는 특히 불안감으로 인해 식도로 타고 올라오는 미묘한 긴장감을 해소하는 데 일정 역할을 한다. 밀레트플라워(Millet Flower)나 애플민트(Apple Mint) 등을 추가해 입안을 달콤∙상큼하게 감싸줘도 좋다.

 

<캄 슬럼버>

 

혼합비율 / 재료

1/레몬밤(Lemon Balm)
1/오렌지블로섬(Orange Blossom)
0.5/마시멜로 잎(Marshmallow Leaf)
0.5/애플민트(Apple Mint) (선택)

 

침출방법

• 우리기 : 허브 1테이블스푼에 뜨거운 물 1½컵을 붓고 8~12분 동안 충분히 우려낸다. 오렌지블로섬과 애플민트는 향이 빨리 추출되는 편이니, 취향에 따라 5분 정도에 맛을 확인하는 것도 좋다.

향미와 효능

• 맛과 향 : 달콤한 꽃향과 과일향이 어우러지며, 전체적으로 부드러운 후미가 특징.
• 허브 작용 : 신경 진정, 소화관 보호, 은은한 릴랙싱.
• 효능 : 불안 감소, 숙면 유도, 새벽 중단 깨기 예방.

주의사항

• 오렌지블로섬 사용 시, 감귤 알레르기가 없는지 확인한다.
• 마시멜로 잎은 위 점막을 보호하지만, 다른 약물 흡수를 방해할 수 있으므로 약 복용 중이라면 시간 간격을 두고 마신다.

 

오늘은 허브티 - 효능별 블렌딩 레시피 -  수면 개선 / 릴랙싱에 관한 레시피를 알아보았다.

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